Ich habe ja vor einiger Zeit hier, hier und hier was zum Thema Schlafen geschrieben. Ich wollte herausfinden, was ich tun muss um früh fitter zu sein. Am Anfang hat das auch gut geklappt. Allerdings nur am Anfang.

Seit Tagen kann ich nicht richtig schlafen. Ich schlafe schlecht ein, wache mehrmals nachts auf und bin früh dann alles andere als wach. Woran das liegt weiß ich selbst nicht. Ist es zu warm? Hat sich eine Wasserader unter meinem Bett aufgetan? Beschäftigt mich irgendwas unterbewusst, von dem ich noch nichts weiß? Wird Schlaf generell überbewertet?

Ich hoffe, das legt sich bald. Denn so kann es ja nicht ewig weitergehen…

In meiner Recherche zur optimalen Schlafdauer habe ich folgende Daten gefunden. Diese decken sich tatsächlich mit meinen Ergebnissen. Ich bin am fittesten wenn ich 8 Stunden durchschlafen kann. Wenn es weniger sind, brauche ich ein Nickerchen zwischendurch, wenn ich nicht total absacken möchte.

(via Oh God, the chicken)

Für mich kommen allerdings nur die oberen beiden Zeilen in Frage. Bei weniger als 6 Stunden Schlaf ist schon eine Grenze erreicht, bei der ich in einem Nickerchen den restlichen Tag verpennen würde.

Tag 1 – 9 Stunden

Ich habe heute fast genau 9h geschlafen. Bin einmal in der Nacht wach geworden, aber das scheint in letzter Zeit sowieso der Normalfall zu sein. Da dies der erste kontrollierte Schlaftag war, kann ich noch nichts vergleichen. Ich muss sagen, dass ich direkt nach dem Aufstehen eher langsam aus dem Bett gekommen bin. Das ist nicht immer so. Allerdings ging das recht schnell weg. Tagsüber war ich nicht wirklich müde. Bleibt schon mal festzuhalten, dass es so ganz gut gelaufen ist. Mal schauen wie es beim nächsten Schlaftag aussieht, der dann mit weniger Schlaf daherkommt.

Mir ist aufgefallen, dass es teilweise keinen Unterschied macht wie lange ich nachts geschlafen habe. Trotz unterschiedlicher Schlafzeiten bin ich immer gleich müde bzw. bin nach wenigen Stunden Schlaf aufgeweckter als sonst.

Grund genug das experimentell zu untersuchen, um die für mich persönlich optimale Schlaflänge zu bestimmen. Sicher gibt es da noch andere Faktoren, die dazu führen, ob man Morgens wach ist oder nicht, aber ich beschränke mich erstmal auf ein Kriterium — die Länge der Ruhezeit.

Dazu habe ich mir jetzt einen Zeitplan aufgestellt, in dem ich festgelegt habe an welchen Tagen ich wie lange schlafen werde. Dabei fange ich mit einem 10h Schlaf an und gehe dann stufenweise in der Dauer nach unten. Damit die Ausgangssituationen für jedes Experiment gleich sind, werde ich jeweils einen Tag Pause einlegen, in dem ich nicht darauf achte und so wieder auf eine “normale” Stufe komme.

Um das zu dokumentieren werd ich jeweils einen kurzen Statusbericht veröffentlichen und dann die Tage untereinander vergleichen. Mal schauen was dabei herauskommt.