aktuelle Schlafforschung

Mai 14 2009

In meiner Recherche zur optimalen Schlafdauer habe ich folgende Daten gefunden. Diese decken sich tatsächlich mit meinen Ergebnissen. Ich bin am fittesten wenn ich 8 Stunden durchschlafen kann. Wenn es weniger sind, brauche ich ein Nickerchen zwischendurch, wenn ich nicht total absacken möchte.

Core Sleep (hrs)	# 20 min Naps	Total Sleep (hrs)	Net Benefit (vs 8 hrs)	Nap Sched. Flexibility	Nickname
8	0	8	0	n/a	Monophasic
6	1	6.3	1.7	+/-3 hr	Siesta
4.5	2	5.2	2.8	+/-2 hr	Everyman
3	3	4	4	+/-1 hr	Everyman
1.5	4 or 5	2.8	5.2	+/-30 min	Everyman
0	6	2	6	+/-30 min	Uberman

(via Oh God, the chicken)

Für mich kommen allerdings nur die oberen beiden Zeilen in Frage. Bei weniger als 6 Stunden Schlaf ist schon eine Grenze erreicht, bei der ich in einem Nickerchen den restlichen Tag verpennen würde.